joga na Teneryfie

Jak zadbać o siebie w Nowym Roku

Jak zadbać o swoje Ciało, Umysł i Duszę w Nowym Roku? Jak zadbać o siebie, by być szczęśliwym i z radością doświadczać każdego dnia, przez cały rok?
 
Chcesz żyć życiem, jakiego pragniesz od dłuższego czasu? Marzysz, by każdy dzień był wyjątkowy, a szczęście promieniowało od Ciebie na odległość?
Zatem zacznij pielęgnować to, co najcenniejsze! 
 
Zacznij dbać o swoje Ciało, Umysł i Duszę 🧘‍♀️
 
Wszystko to musi być w równowadze, byś mógł w pełni doświadczać szczęścia, radości i spełnienia.
 
W dzisiejszej artykule, podpowiadamy, jak zadbać o te trzy najważniejsze obszary w naszym życiu.
 
Sprawdź naszą checklistę i zainspiruj się do pozytywnych zmian w swoim życiu 🙂
 

Jak zadbać o siebie: Ciało

Co mamy na myśli, kiedy zachęcamy Cię do zadbania o obszar CIAŁO? Tu chodzi o troskę i dbanie o swoje potrzeby fizyczne. Dbanie o zdrowie, ruch, zdrowe i zbilansowane odżywianie, odpowiednią dawkę snu i nawodnienie. Gdy Twoje ciało będzie „zaopiekowane”, odwdzięczy Ci się. To relaks i odpoczynek. To wszystko to, co sprawia, że Twoje ciało się cieszy i dobrze się czuje. Bo zdrowe ciało to zrelaksowane ciało. To Twój obszar osobistej relacji ze swoją fizycznością.

Jak zadbać o CIAŁO w Nowym Roku?

  • Pij codziennie rano szklankę ciepłej wody z cytryną
  • Idź na poranny spacer
  • Jedz zdrowe, kolorowe, odżywcze posiłki, głównie na bazie warzy i owoców
  • Spróbuj nowej aktywności fizycznej
  • Rozciągaj się przez 10 minut
  • Bierz zimne prysznice
  • Łap promienie słońca, kiedy tylko to możliwe
  • Uzupełniaj płyny i pij wodę w ciągu całego dnia
  • Stosuj poranne i wieczorne rytuały pielęgnacyjne
  • Oddychaj głęboko, z intencją przez ok 5 min dziennie
  • Suplementuj się naturalnymi witaminami i ziołami

Jak zadbać o siebie: Umysł

Mówiąc o dbaniu o siebie w obszarze UMYSŁ nie mamy na myśli tylko poszerzania wiedzy o otaczającym nas świecie. To przede wszystkim,  zadbanie o własne myśli, przekonania, nawyki, emocje, nastawienie, nastroje i interpretację doświadczeń. To dbanie o swoje potrzeby umysłowo-emocjonalne, takie jak samorozwój, samorealizacja, samospełnienie, poznawanie, umiejętność koncentracji, osobista efektywność. To również zarządzanie emocjami, relacjami, kontakt ze sobą, pogłębianie, nowe doświadczenia i reakcje na nie.

Jak zadbać o UMYSŁ w Nowym Roku? 

  • Czytaj wartościowe książki
  • Posprzątaj swoje otoczenie
  • Zaczynaj i zakańczaj dzień bez telefonu
  • Otocz się pięknem | Zrób przemeblowanie w domu
  • Słuchaj podcastów
  • Pisz regularnie, za co jesteś wdzięczny
  • Ustal swoje poranne i wieczorne rytuały
  • Planuj swoje dni z wyprzedzeniem
  • Spróbuj czegoś nowego po raz pierwszy
  • Obejrzyj wartościowy film z przesłaniem
  • Pisz dziennik / pamiętnik rozwoju osobistego
  • Porozmawiaj z zaufaną Ci osobą
  • Zapisz swoje cele i marzenia
  • Wizualizuj spełnione marzenia

Jak zadbać o siebie: Dusza

Kiedy zachęcamy Cię o zaopiekowanie się obszarem DUSZY, mamy na myśli zaspokajanie potrzeby sensu i znaczenia, docenienia, uważności, misję, przeznaczenie, modlitwę, medytację, wiarę, zatrzymanie, ciszę, refleksję, bliskość. Dla każdego z nas, może to być coś innego. 

Jak zadbać o DUSZĘ w Nowym Roku?

  • Medytuj
  • Oglądaj wschody i zachody słońca
  • Spędź czas na zewnątrz / w naturze
  • Odmawiaj, bez tłumaczenia się
  • Odezwij się do kogoś, za kim tęsknisz
  • Wysypiaj się w czystej pościeli
  • Czytaj lub pisz poezję
  • Słuchaj muzyki, która budzi Twoją Duszę do życia
  • Stosuj mantry
  • Stosuj afirmacje
  • Uprawiaj ogród lub kup kwiaty do domu
  • Uśmiechnij się do nieznajomego
  • Zrób coś, co sprawi, że się uśmiechniesz
  • Rób to, co sprawia Ci radość i przyjemność

Zadbaj o siebie holistycznie.

Świadoma praca nad tymi trzema obszarami, zdecydowanie da Ci dużo więcej, niż zajmowanie się tylko jednym z nich. Bo możesz w życiu być najlepszy w bieganiu i pływaniu, ale jeśli nie stosujesz odpowiedniej diety, stresujesz się na co dzień i nie wiesz po co to wszystko robisz, to trudno będzie Ci znaleźć równowagę w życiu. 

Jak zacząć dbać o siebie?

Pamiętaj, aby małymi krokami robić coś dla siebie. Postanów sobie, że codziennie będziesz robić coś, co zaspokoi w pewien sposób każdą z tych potrzeb.

Pewnie już nie raz zauważyłeś, że większość filozofii życia, pomimo, że posługuje się innymi słowami, mówi wyraźnie o zadbaniu o te właśnie wymiary. 

Mamy nadzieję, że nasze pomysły zainspirowały Cię do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.

Podziel się w komentarzu swoimi doświadczeniami, jak dbasz o CUD w swoim życiu…

warsztaty rozwojowe z jogą na Teneryfie

Wydrukuj Checklistę i powieś na lodówce, aby zawsze pamiętać o swoich dobrych nawykach

jak zadbać o ciało umysł i duszę
joga na teneryfie
jak zadbać o swoją duszę

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.