Jak zadbać o siebie holistycznie

Jak zadbać o siebie holistycznie

Zacznijmy może od wyjaśnienia, co to znaczy dbać o siebie holistycznie?

W najprostszym rozumieniu, holistyczne dbanie o siebie to po prostu dbanie o całość. To świadome podejście do swojego Ciała, Umysłu i Ducha. Spojrzenie na siebie jak na jedność, łączącą ze sobą te wszystkie obszary. To znaczy, że dbasz o siebie w równowadze i szukasz przyczyn objawów danego problemu, a nie tylko skupiasz się na leczeniu symptomów (dotyczy to zarówno umysłu, jak ciała i duszy). To dotarcie do źródła i praca nad tym. 

Bądź świadomy tego, co dzieje się w Twoim organizmie, obserwuj swoje emocje, reakcje na dane sytuacje czy ludzi. Bierz odpowiedzialność za swoje decyzje i samopoczucie. Oddychaj głęboko. Poczuj się lekko i radośnie w swoim cudownym ciele. Poczuj się zdrowo i zadbaj o organizm profilaktycznie. Rozwijaj w sobie energię radosnego, ufnego dziecka, otwartego na świat. Mów do Siebie czule codziennie, bądź uważny na Siebie. Wypełniaj swoje dni dobrocią, miłością i życzliwością. Zakochaj się bezwarunkowo w swoim ciele, umyśle i duszy.

Dlaczego powinieneś dbać o siebie holistycznie

Człowiek jest istotą, która oprócz podstawowych potrzeb, aby przetrwać na planecie Ziemia, ma także potrzeby samorealizacji i spełnienia. W piramidzie Maslowa, aby człowiek mógł dobrze funkcjonować, być spokojnym, radosnym i żyć w harmonii, musi zaspokoić po kolei: potrzeby fizjologiczne, bezpieczeństwa, przynależności, uznania oraz na końcu spełnienia i samorealizacji.

Spełnienie i samorealizacja to bardzo ważny aspekt, aby człowiek mógł zaznać szczęścia. Ale jak doznać spełnienia? Napewno, na początku trzeba zadać sobie pytanie, co jest dla mnie ważne w życiu? Jaką mam misję? Z czego cieszy się moje serce? Odpowiedzi na te pytania dają już obraz tego, co daje Tobie spełnienie, a tym samym szczęście i w jakim kierunku należy iść…

Ponadto, kluczem do odczuwania spełnienia i szczęścia jest także zadbanie o siebie i swoją przestrzeń oraz zainwestowanie w siebie i swoja przyszłość.
Dzięki zadbaniu o siebie wzrasta Twoja pewność siebie, odwaga, poczucia bezpieczeństwa oraz satysfakcja z poszerzania swoich możliwości i zainteresowań.

Jest wiele sposobów, by zadbać o siebie, od podstawowych po bardziej zaawansowane. Dla inspiracji, przedstawiamy poniżej listę 43 prostych sposobów na start…Zachęcamy Cię do wprowadzania codziennie małych zmian, które w dłuższej perspektywie czasu, zrobią wielką różnicę

43 sposoby jak zadbać o siebie holistycznie

1. Czytaj każdego dnia przez 30 minut
2. Zapisz się i uczęszczaj na zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność
3. Zacznij uczyć się nowego języka
4. Udaj się na warsztaty rozwojowe
5. Pozwól sobie na odpoczynek
6. Zainwestuj w dietetyka i spersonalizowaną dietę
7. Wyznacz sobie realne cele
8. Planuj miesięczny budżet
9. Odśwież swoje miejsce pracy, kup ulubioną roślinę
10. Jedz spokojnie, uważnie bez TV i telefonu
11. Ściągnij aplikację do treningu mózgu, np. Lumosity
12. Pij minimum 1,5 litra wody dziennie
13. Ułóż trudną układankę puzzli
14. Dołącz do klubu i praktykuj swoje hobby
15. Stwórz przytulne miejsce w Twojej sypialni
16. Kup nowe ubrania, aby czuć się dobrze i pewnie
17. Umów się na spotkanie z coachem
18. Ćwicz 2-3 razy w tygodniu
19. Zrób listę rzeczy do zrobienia
20. Zdobądź uzdrawiający kamień, który chroni przed złą energią i dba o dobre samopoczucie
21. Załóż bloga na WordPress
22. Uznaj wszelkie negatywne uczucia, myśli czy emocje
23. Napisz list do siebie z przeszłości
24. Idź na spacer
25. Przestań porównywać się do innych
26. Zrób przypadkowy akt dobroci
27. Zacznij praktykować Mindfulness
28. Pozwól odejść toksycznym ludziom i sytuacjom
29. Umów się na masaż
30. Ogranicz kofeinę i cukier
31. Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny
32. Naucz się nowej umiejętności
33. Wyszukaj zabawną historię w sieci
34. Wybacz sobie błędy z przeszłości
35. Znajdź uspokajającą przestrzeń i zrelaksuj się
36. Zaplanuj wycieczkę do muzeum
37. Posprzątaj swoją skrzynkę odbiorczą i telefon
38. Sprawdź skład swoich kosmetyków oraz pożywienia
39. Wstawaj przed 9.00 rano
40. Zrób jedną rzecz, która jest poza Twoją strefą komfortu
41. Obejrzyj film dokumentalny na Netflix
42. Usiądź i zrelaksuj się na chwilę na świeżym powietrzu
43. Spróbuj nowego dania w menu

Pobierz infografikę i miej ją zawsze pod ręką

Jak jeszcze możesz zadbać o siebie holistycznie

Jedną z form zadbania o siebie jest uczestnictwo w warsztatach rozwojowych.
Nasze warsztaty rozwojowe są zaplanowane tak, aby zadbać o Twoje Ciało, Umysł i Duszę jednocześnie.
Zapraszamy Cię do uczestnictwa w naszych autorskich warsztatach “Wewnętrzna mądrość” na Teneryfie 🌴☀️
Jest to inwestycja, która ucieszy Twoje serce, przybliży Cię do siebie samego, pomoże Ci odkryć w sobie moc oraz da poczucie spełnienia. Jednym słowem, zadbasz o siebie holistycznie, całościowo i odkryjesz kim naprawdę jesteś. Więcej informacji na naszej stronie, kliknij w przycisk poniżej i zapoznaj się z naszym programem.

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.