Jak zadbać o siebie: Ciało
Co mamy na myśli, kiedy zachęcamy Cię do zadbania o obszar CIAŁO? Tu chodzi o troskę i dbanie o swoje potrzeby fizyczne. Dbanie o zdrowie, ruch, zdrowe i zbilansowane odżywianie, odpowiednią dawkę snu i nawodnienie. Gdy Twoje ciało będzie „zaopiekowane”, odwdzięczy Ci się. To relaks i odpoczynek. To wszystko to, co sprawia, że Twoje ciało się cieszy i dobrze się czuje. Bo zdrowe ciało to zrelaksowane ciało. To Twój obszar osobistej relacji ze swoją fizycznością.
Jak zadbać o CIAŁO w Nowym Roku?
- Pij codziennie rano szklankę ciepłej wody z cytryną
- Idź na poranny spacer
- Jedz zdrowe, kolorowe, odżywcze posiłki, głównie na bazie warzy i owoców
- Spróbuj nowej aktywności fizycznej
- Rozciągaj się przez 10 minut
- Bierz zimne prysznice
- Łap promienie słońca, kiedy tylko to możliwe
- Uzupełniaj płyny i pij wodę w ciągu całego dnia
- Stosuj poranne i wieczorne rytuały pielęgnacyjne
- Oddychaj głęboko, z intencją przez ok 5 min dziennie
- Suplementuj się naturalnymi witaminami i ziołami
Jak zadbać o siebie: Umysł
Mówiąc o dbaniu o siebie w obszarze UMYSŁ nie mamy na myśli tylko poszerzania wiedzy o otaczającym nas świecie. To przede wszystkim, zadbanie o własne myśli, przekonania, nawyki, emocje, nastawienie, nastroje i interpretację doświadczeń. To dbanie o swoje potrzeby umysłowo-emocjonalne, takie jak samorozwój, samorealizacja, samospełnienie, poznawanie, umiejętność koncentracji, osobista efektywność. To również zarządzanie emocjami, relacjami, kontakt ze sobą, pogłębianie, nowe doświadczenia i reakcje na nie.
Jak zadbać o UMYSŁ w Nowym Roku?
- Czytaj wartościowe książki
- Posprzątaj swoje otoczenie
- Zaczynaj i zakańczaj dzień bez telefonu
- Otocz się pięknem | Zrób przemeblowanie w domu
- Słuchaj podcastów
- Pisz regularnie, za co jesteś wdzięczny
- Ustal swoje poranne i wieczorne rytuały
- Planuj swoje dni z wyprzedzeniem
- Spróbuj czegoś nowego po raz pierwszy
- Obejrzyj wartościowy film z przesłaniem
- Pisz dziennik / pamiętnik rozwoju osobistego
- Porozmawiaj z zaufaną Ci osobą
- Zapisz swoje cele i marzenia
- Wizualizuj spełnione marzenia
Jak zadbać o siebie: Dusza
Kiedy zachęcamy Cię o zaopiekowanie się obszarem DUSZY, mamy na myśli zaspokajanie potrzeby sensu i znaczenia, docenienia, uważności, misję, przeznaczenie, modlitwę, medytację, wiarę, zatrzymanie, ciszę, refleksję, bliskość. Dla każdego z nas, może to być coś innego.
Jak zadbać o DUSZĘ w Nowym Roku?
- Medytuj
- Oglądaj wschody i zachody słońca
- Spędź czas na zewnątrz / w naturze
- Odmawiaj, bez tłumaczenia się
- Odezwij się do kogoś, za kim tęsknisz
- Wysypiaj się w czystej pościeli
- Czytaj lub pisz poezję
- Słuchaj muzyki, która budzi Twoją Duszę do życia
- Stosuj mantry
- Stosuj afirmacje
- Uprawiaj ogród lub kup kwiaty do domu
- Uśmiechnij się do nieznajomego
- Zrób coś, co sprawi, że się uśmiechniesz
- Rób to, co sprawia Ci radość i przyjemność
Zadbaj o siebie holistycznie.
Świadoma praca nad tymi trzema obszarami, zdecydowanie da Ci dużo więcej, niż zajmowanie się tylko jednym z nich. Bo możesz w życiu być najlepszy w bieganiu i pływaniu, ale jeśli nie stosujesz odpowiedniej diety, stresujesz się na co dzień i nie wiesz po co to wszystko robisz, to trudno będzie Ci znaleźć równowagę w życiu.
Jak zacząć dbać o siebie?
Pamiętaj, aby małymi krokami robić coś dla siebie. Postanów sobie, że codziennie będziesz robić coś, co zaspokoi w pewien sposób każdą z tych potrzeb.
Pewnie już nie raz zauważyłeś, że większość filozofii życia, pomimo, że posługuje się innymi słowami, mówi wyraźnie o zadbaniu o te właśnie wymiary.
Mamy nadzieję, że nasze pomysły zainspirowały Cię do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.
Podziel się w komentarzu swoimi doświadczeniami, jak dbasz o CUD w swoim życiu…
Wydrukuj Checklistę i powieś na lodówce, aby zawsze pamiętać o swoich dobrych nawykach
